最佳考前心理状态的调整

　　良好的备考心态是取得理想成绩的前提。大连教育学院心理学教授，大连市心理学会副理事长郑力提醒考生，在考前要合理调整生物钟，早睡早起不熬夜。比如，按照中考上、下午考试的开始时间复习功课，劳逸结合，适度运动，合理安排休息与睡眠时间，这样有助于进入考试状态，使生理节奏感与心理节奏感增强。有的考生在考前一天容易失眠，需要注意的是不要过早睡觉，正常时间睡眠即可。即使没睡好，考生也有潜能发挥最好水平，不要过分担心。在考前，父母最好是不要说太多叮嘱的话，以免加重考生的心理负担，这时正是沉默是金，或者说一些肯定的句子，如“我的儿子很努力，我相信在考试中一定能行”。考前一天父母应帮助考生做好相关的备品准备，如列一个备品表，把准考证、铅笔等用品备齐，这对于考生情绪的稳定有好处。考试时最好让考生穿着自己喜欢的、愿意穿的衣服，有助于增强考生信心。

　　中考不仅是对知识点的考查，从某种角度看，也是一种心理考试。对于实力接近的考生，心理状态如何直接影响临场的发挥，因此，调整好心态有利于考生发挥最佳水平。首先，要以平常心应对中考，据中山实验学校心理咨询教师袁东介绍，很多考生的考前焦虑来自于两个方面：一是担心考试失利，二是担心达不到父母的期望。袁东说，其实，中考对于绝大多数同学来说只是考上什么样学校的问题，因此，考生在了解了可能出现的最糟糕情况之后，反而会更有勇气面对考试，更认真地对待每一张试卷。值得一提的是，建议考生在考后不要对答案，以免发现失误而影响下一科的考试。郑力说，在考前和考试期间，父母应多给考生鼓励和安慰，不要过多提及考试成绩和目标学校，应该让考生明白，只要尽力就行，比起考试的分数来说，父母更看重的是考生的快乐和幸福。

　　考试焦虑是考前和考场中的常见问题，大连海事大学心理学教授黄朕平说，有的考生在打开考卷的一瞬间觉得似乎大脑一片空白，好像什么都想不起来了，这是正常现象，不要过于着急，可以闭目休息2分钟，做做深呼吸，让大脑平静下来，排除杂念，提示自己我能行。在看到别人提前交卷的时候一定不要慌，加紧做答，认真检查，直到自己认为满意、没有错误为止。

　　科学梳理知识与查漏补缺

　　考前复习要回归基础和教材，查漏补缺。按照教材中的章节目录回忆整个初中阶段所学过的内容，对所学内容的重点和难点有一个比较宏观和清晰的认识；按照教材中每一章前面的问题（物理）或每节后问题（化学）提示逐一回答过关，发现自己的薄弱环节及时补漏；并适当花时间重新领会课本中情景类插图的识图和立意，这是理解物理概念、规律，领会实验方法的极好途径。对数学学科，要认真总结市两次模拟测试及平时学校进行的专题、综合测试的失分所在，弄清原因、查漏补缺、扫清知识上的盲区。语文重在背诵的篇目，关注生活与时事；外语多看易错的语言点，易混的词组与句式；政治、历史看答题思路与解题技巧。另外，要合理分配复习时间，确保薄弱学科的复习，对一些优势学科不要花费太多时间。

　　西岗区进修学校的教研员提醒考生，在临考的最后几天里要少做多看，重在看错题，总结经验，解决难点。消化已经做过的试题当中的错题，对于反复出错的习题，必须重做，并分析错误原因。属于知识性问题的要及时复习，加强理解记忆；属于解题方法问题的要及时总结经验，明确解决问题的思路方法；属于审题问题的，就要提醒自己在答题时注意仔细认真，把每一次练习都当作中考实战演练，强化审题训练。只有经过自己的消化、吸收，答起题来才会游刃有余、融会贯通。

　　考生应根据自己的层次水平选择有针对性的练习，对所有的学生来说回归基础都是必要的。程度好的同学基础不失分是获胜的策略，最后可适当关注简答、探究等一些能力要求较高的题，但是应重在思路方法而非答案本身。答卷时注意：学科专有名词要准确，作图、计算题要规范。审题要认真、细致，读题要完整，既要看清题目的显性条件，又要注意字里行间的隐性条件，对每一个符号、数据、图表都要准确把握，避免由于审题不细丢分。答题时要坚持先易后难的原则，切忌长时间去思考一道难题，而使容易得分的题目没有时间去做，顾此失彼。如果遇到“似曾相识”的题目，要避免思维定势干扰，注意问题间的差异，确定答题的方向性。

　　西岗区进修学校物理教研员袁佩琳提示考生：复习中易被考生淡化的内容，如物理量的估计、电和磁中重点实验的原理与现象装置对应性、物质的机构与尺度、能源的利用、材料的特征、能量的转化与守恒、效率问题需要引起重视。教材中的每一个实验，对于目的的明确、原理的认识、器材的选取和使用、操作步骤的正确和准确性、现象的观察和数据的记录、故障的发现和排除、结果的处理和分析等方面都要在头脑中过一遍。在此基础上，从科学探究评估要求的角度审视原有的实验过程，思考将实验条件改变、情景改变后如何设计实验过程。

　　化学教研员马智慧提示考生：复习中易被淡化的内容，如化学肥料、人类重要的营养物质、化学元素与人体健康、材料、化学反应中能量变化、重要物质的化学式及用途、常见重要的化学方程式等，要提高记忆的质量，适当扩充记忆的容量。对试卷中必考察的常规知识点，要整理归类，如金属生锈及防锈、燃烧和灭火、化学与环境问题、常见物质的性质和用途、微粒性质、书中重要演示实验（特别是 C O2、 O2的实验室制法及性质的考察）等，考生要保持思路清晰。

　　数学教研员孙德利提示考生：对于分情况讨论题，应把握住其原则，做到不重不漏；从特殊到一般，应注重解题方法的联系和区别。答题时，如觉得某些题解答不妥时，需要改动，必须反复推敲，确实有了正确方案，才可划去原答案。若尚未成熟时，千万不要把原答案划掉，以免失去得分机会。尤其计算要准确，不要因一时的疏忽而影响一道大题，失去得分机会。

　　语文作文写出水平

　　作文在语文试卷中占有一大半的分数，地位举足轻重，绝不可等闲视之。大连市第四十中学语文教师王青在接受采访时说，要想使考场作文获得高分，必须做到以下六点：1.审题要准确。尽管这几年考场作文大都以话题作文为主，但仍然有大量的考生脱轨走题，或抛开材料另起炉灶，或远离话题、无边无际，或将准备好的文章硬套之，不合题目要求表达的意旨。因此，考生要知道审好题是写好作文的第一步，写作前务必要逐字逐句地读懂材料，看清要求，认真揣度“四自”———自选角度、自拟标题、自定立意、自择文体，搞清楚写什么，怎么写。最后，根据审题常识规范操作，准确审题，切不可因“宽泛”而忽视审题，甚至不审题，想到哪里写哪里。2.文体要明晰。如今的考场作文题大都淡化文体，但考生应切记：淡化文体不等于不要文体！淡化文体的目的是给考生提供展示才华、发散思维的理想空间，给考生选择文体的自由。考生自然应选自己最擅长的又最能表达主题的文体。然后根据该文体的要求，写出规范的文章，切不可似是而非，模棱两可，写出不伦不类的文章。3.内容要充实。社会在变革，时代在发展。新生事物真可谓层出不穷，“外面的世界真精彩”。然而，有部分考生作文的内容往往显得陈旧过时，无时代感，无新鲜味。因此，考生要关注社会，留意生活，多积累鲜活的写作素材。写进文章的内容，一定要具有典型性、现实性、新颖感。内容空洞，即使词藻再华丽也是不受欢迎的。4.语言要锤炼。考场作文的语言首先要看它是否通顺、连贯、得体，看它有无语病和错别字；再进一步要求准确、鲜明、生动、形象、优美、感人。好文章的语言应当是经过推敲、锤炼的，有很强的表现力和艺术感染力，因而考场作文时应力求准确、贴切，富于变化。可适当用点叠词，加强节奏；用点对偶句，使之匀称和谐；兼以典故、修辞，使语言鲜亮。5.语段要强化。一篇文章，如果有典型细节、深刻议论或酣畅抒情的精彩段落，那么就可收到画龙点睛、锦上添花、一俊遮百丑的效果。因而考场作文要想获得高分，就应有一两处精彩片断。通篇文章平铺直叙，读了让人感觉乏味。有了精彩片断会使全篇生辉。6.书写要规范。评阅考场作文都是采取快速默读法，对卷面要求特别高。卷面清楚，字迹工整、美观，就能给评卷老师留下良好的第一印象，这种作文在同等级的作文中得分偏高。多年参加考场阅卷的老师力诫考生：印象分很重要。

　　西岗中学初三年级主任，语文教师高梅双在接受采访时说，在考前的几天时间里，考生可从三个方面为作文的成功做准备：精选成功的范文，这些范文可以是有结构可取的，有思路可鉴的，有写法可仿的，在考试过程中，这些各有特点的范文，会带给我们灵感与启示，帮我们从整体上迅速构建文章框架。从不同领域不同方面准备作文材料：人物、事件的叙述片断；景、物、场景的描写片断；不同的情感体验片断；不同的人生感悟片断等，这些由人至情，由事及理，由物及意的片断就是成就丰盛大餐的素材，素材齐备，不是巧妇，也能摆出盛宴。自己满意的经过老师首肯或指导的习作，考试中遇到可以迁移的题目，拿来迁移，多份从容，就多些获取高分的机会。