心脑血管疾病的发病时间和病人的死亡时间，大多发生在早晨6时至8时。尤其是冬季气温低，是心脑血管发病的高发期。因此，冬季晨练要格外注意方式方法

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　　1.晨起适当补水。晨起适当补水，可使循环血量增加，血液粘度降低，但切记补水要少量多次，不要一次饮水过多，一次以150～200毫升为宜，以免突然增加

心脏及胃肠道的负担，间隔15-20分钟，再补充150-200毫升。

　　2.锻炼不能骤停。对于长期坚持锻炼的人而言，机体可以对某种锻炼方式或生活习惯产生适应，一旦间断，心肺功能、体力和工作能力即随之下降。

　　3.适当选择场地。锻炼场所要避开空气污染严重的区域。尤其是车流量多的马路旁、污染严重的工厂旁。大雾天，空气污染严重，年老体弱者要避免户外锻炼

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