护理

  　女人最重视的是什么？自己的肌肤。所以计划的第一部分就是如何保护自己的肌肤，让它坦然地应对紫外线的侵扰。

　　一、夏天气温高，出汗多，首先要注意皮肤的清洁。早晚对皮肤的清洗一定要认真仔细，用洗面皂／洗面奶沿着向上向外打圈的方式，以双手的3、4指从额头、眼周到两颊下巴，鼻子都清洗一遍，保持毛孔呼吸通畅。

　　二、除了多饮水，多食用含水分高的瓜果蔬菜外，洗过脸后，给皮肤拍一层滋润爽肤水，选择乳液类的日霜、晚霜，敷在皮肤上透气性好，又有保湿功能。

　　三、夏日炎炎，过度的光照会使皮肤变黑并加速衰老，要注意使用防晒护肤品，根据暴露在阳光下的强度来选择防晒霜的SPF值，但除了上海或外出游玩外不建议使用SPF值太高的防晒品。另外一些品牌的日霜，粉底液中也添加了有防晒功能的成份，外出可选用这些产品为自己描画一个清新的淡妆可谓一举两得，随身携带的干湿两用粉饼，可以随时擦拭，吸去脸上渗出的汗水，保持妆面的干爽。太阳镜、遮阳帽、遮阳伞以及各种防晒霜、防晒油应是夏季必备的防晒用品。

　　四、室外逗留时间长的女士。另外，半个月左右到美容院／在家做一次面部皮肤护理，既除去死皮疏通毛孔，又可以通过做面膜、软膜等，彻底清洁滋养皮肤。

　　五、保持全身肌肤的清爽和个人卫生的洁净，要勤洗澡，做一个表里如一的完美好女人。

　  扮靓

 　 “又没有衣服穿了！”女人们总是抱怨着。所以，添置新装仍然是今夏不可缺少的主题。

　　内衣式上衣是今夏的流行主角之一，不管是否真的凉快，至少从视觉上先冰了一下人的眼。当内衣被当成外衣上身时，款式的变化多端着实叫人大开眼界。从连接胸罩的束身马甲到仅围住两点的上衣、抹胸及抹胸连衣裙都成了夏天的人气代表。

　　炎炎的夏季，如火的烈日，让我们抛弃日常生活的繁琐，与大海融为一体，与水嬉闹游戏，快乐的享受生活……游泳衣今年你换了么？今年的泳衣一改去年的运动风格，大打性感牌，以突出女性线条美为主题，大胆使用性感透明网纱面料和亮钻配饰以提升女性妩媚指数，今季的泳装颜色趋于多元化，可以根据肤色随心搭配。

　　细心的人会发现，今夏布艺和藤编包包比较流行，凉爽而不粘身的棉麻布料，色彩或清淡或浓艳，无论是与丝、纱还是棉质的服饰搭配起来都很协调。

　　最清凉的首饰莫过于水晶了，别忘了为自己的手腕上添置一条晶莹剔透水晶串珠手链，冰冰凉的感觉总是那么舒服哦！

  　滋养

  　夏季炎热，容易出汗，体力消耗比较大，普遍人们到了夏天体质都有所下降。因此，人们总是感到身体很虚，胃口又差，以为生病，其实不然。只是阴分不足，体质较差，营养不良，劳累过度。这些人对暑热的抵抗比较差，难于适应炎热的气候。所以，人们在夏季可以选用西洋参、石斛、麦冬等益气生津的药物适当进补以调正气而改善体质。但是，夏季进补可不像冬季，必须严谨，否则将会适得其反。进补的关键不在于量而是在于质，要在饮食中注意重要营养素的补充。主要包括三个方面：补充足量的优质蛋白质；适量补充维生素 A；适当补充抗氧化的维生素、矿物质和生物活性物质。

　　要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。

　　夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品有助于开胃增食。因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、荞麦、大枣、猪肚、牛肉、鲫鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等。

　　夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，要调配好饮食，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理，应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。

　　为了能够在炎热的夏季保持健康的体魄，除了从饮食上加以调整之外，还要注重锻炼，风靡全球的瑜珈健身，还有水中健身操都是不错的选择。另外，可多饮用一些诸如“利保健”类型的保健性质的功能饮料，既可消除亚健康，又可以减轻夏乏，精精神神度夏！