夏季谨防颈椎疲劳

　　夏天天气炎热，人们更愿意躲在空调房里玩电脑，看电视，而不愿做太多的户外活动和运动，这就容易引起颈椎疲劳。

　　据大连铁路医院骨科副主任芦建民介绍，长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛，头晕，视力减退，恶心等异常感觉，甚至大小便失控。要注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部，不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。为更好地预防颈椎疲劳，应注意改善不良的睡眠习惯。枕头使用不当也会诱发或加重颈椎疲劳。枕头的长度一般为40 60厘米，外形以圆柱形或哑铃形较为适宜，以中间低，两端高的元宝形为最佳，可维持颈椎的生理曲度，缓解疲劳。枕芯应使用透气性好、质地柔软、不易吸湿的材料。

　　正确对待急性腰扭伤

　　每逢双休日期间，特别是大多数女性将要利用有限的休息时间集中做家务，在清理吊柜、拿高处物品时，一不小心就会造成腰部急性扭伤。据大连铁路医院骨科副主任、主任医师孙强介绍，生活中人们往往会不知不觉的因为姿势不良或用力不当，导致肌肉拉伤或是背部扭伤。急性腰扭伤，痛是必然的症状，肿胀处皮肤青紫、关节不能转动。腰部扭伤要静养，局部做冷敷。腰肌扭伤，要到医院检查，如果处理不当，反复发作。可能发展成椎间盘脱出。

　　小心麻将搓出来脊椎病

　　据大连铁路医院骨科副主任、主任医师孙强介绍，一般中老年人都存在腰椎疾患，如果整天搓麻将，长期保持不变姿势，极易引起腰椎间盘突出症发作。长时间地打麻将，腰背挺直、椎间盘和韧带长时间地处于紧张僵直状态，日久就会使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身，而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血淤，影响下肢血液循环，在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，而导致腰痛。随着人们年龄的增长，机体的老化，人的脊柱也会逐渐地磨损、老化，从而发生一系列病理变化，比如由于中老年退行性病变引起的腰肌劳损，因神经受到压迫，引起的椎间盘突出症、腰椎管狭窄等。因此，专家提醒，打麻将、上网等不要时间过长，切莫通宵“恋战”。要做些背部伸展、俯卧撑、仰卧起坐等腰背部运动，放松腰背部，锻炼腰背肌。