一、香滑花生粥

　　主料：花生酱1勺，炼乳半勺作料：冰糖做法：将花生酱和炼乳放入调好的冰糖水中煮，勾芡，至汤滚开，即可。

　　营养提示：花生含有丰富的植物固醇，具有预防心脏病及肠癌、前列腺和乳腺癌等功效。炼乳中含有丰富的钙，此款糖水不仅可以美容，对肠胃也有很好的作用。

　　二、莲子雪耳鹑蛋（汤）

　　主料：莲子、银耳、鹌鹑蛋作料：冰糖

　　做法：1、先将白莲子去心，用水洗净，放入少量的糖，和莲子一起蒸至每个莲子都熟烂。2、将银耳用凉水发软，洗净，切成小块，用冰糖蒸20分钟。

　　3、将500克的水和300克的冰糖兑成冰糖水。

　　4、将煮熟的鹌鹑蛋去皮，和莲子、银耳一起放入冰糖水中，蒸至水滚，即可食用。

　　营养提示：莲子和银耳，令整个糖水更清润，生津解渴之余，又可清热气，在心情烦躁不安的时候，用此来清心火还是挺不错的。（糖水不但喝起来甘甜可口，而且还具有滋补、养生、润肤、养颜等诸多功效，非常适合长期伏案工作者！）

　　三、百合糖水

　　主料：新鲜的百合作料：冰糖

　　做法：1、将百合洗净，掰成小块，用开水煮。

　　2、将500克的水和300克的冰糖兑成冰糖水。

　　3、加入糖水，煮到汤沸腾即可。

　　营养提示：这款糖水简单实用，它滋润清甜，又具补中益气，生筋健胃，养颜养生，清肝热的疗效。也可滋润喉肺，是上班一族的首要之选。

　　四、红茶鹌鹑蛋（汤）

　　主料：上好的红茶，鹌鹑蛋作料：冰糖做法：1、将红茶煮开，过滤掉渣子，待用。2、向红茶中放入冰糖，再加入煮熟的鹌鹑蛋，炖至汤滚，即可。

　　营养提示：红茶可以帮助消化，促进食欲，利尿，并有强壮心脏的功能。鹌鹑蛋具有滋阴润肺，养胃，补脑壮阳的功效。此汤对神衰体弱，心脏病，高血压等有一定的食疗作用。

　　五、葛根山药鸡（汤）

　　主料：葛根1把，红枣5颗，山药1把，枸杞1小勺，鸡1只，姜丝少许作料：盐2勺做法：1、鸡切块，枸杞泡水备用。

　　2、药材除枸杞外加一锅水煮滚，放入鸡，作料，再用小火焖40分钟后，再次煮滚，再转小火焖20分钟。

　　3、捞起鸡、山药盛碗，撒入姜丝，枸杞即可。

　　营养提示：这道药膳除了食用鸡肉和山药外，汤是十分的鲜美，可以消除因长时间工作或旅游而产生的肌肉疲劳。