五·一节后，这样的场景几乎在每个办公室上演着。几乎100％的人都有不同程度的“假日情绪综合征”，症状因人而异。很多医生认为：“假日情绪综合征”不能算疾病，应该属于一种“亚健康”状态，是人的心态情绪随着环境改变而发生变化的正常现象。因此，虽然“假日情绪综合征”比较普遍，如果不是严重到长时间影响工作和情绪的程度，不必过分紧张，完全可以通过自身进行调节。

　　1.节假日注意劳逸结合，不要过度疲劳，从而避免“假日情绪综合征”影响心情。

　　2.假日的最后一两天不要安排长途旅游或熬夜等耗精力，影响健康的活动，应以休养生息为主，并可适当进行节假日后的工作安排。

　　3.调整生物钟，把节假日的作息规律重新调整到正常的作息时间，以免重新投入工作时不适应，影响情绪。

　　4.上班的前一天晚上，准备好第二天上班要穿的衣服，需要的文件资料。上好闹钟早休息，以保证第二天精神焕发，工作有条不紊。

　　5.节假日后第一天上班早来半小时，可利用这段时间与同事交流节日的经历、心得，也可帮助自己调整好心态，尽快进入工作状态。

　　6.上班第一天穿着职业装，休闲装容易让心情放松懒散，而职业装可以帮你找回工作的感觉。

　　7.刚开始工作的半小时到一小时做些诸如打电话，整理文档等轻松的事务性工作，以达到“工作预热”的效果。最好不要进行决策性和棘手的工作。以免出现失误或引发焦虑情绪。

　　8.假期外出时拍的照片，送给同事的小礼物。这些与工作无关的物品可在午休时间或下班后再和同事交流。上班时做这些事情既耽误工作又影响情绪，弄不好还会看上司的脸色。

　　9.多给自己一些积极的心理暗示。当工作中出现问题或产生消极焦虑情绪时，不要都归咎于假日惹的祸，要相信自己有情绪自我修复和调整的能力，并给自己一段逐渐适应紧张工作节奏的时间。摘自《都市主妇》